從辦理專題演講「教師如何自我調適」談起
好像是回到大學時代，趕場聽演講的忙碌興奮！我們特意在學校最醒目的黃金公佈欄張貼海報：「這是讓心靈再次充電的時刻－－教師如何自我調適」「你為家事、校事、國事事事煩心嗎－－邀請你來談心。」的確，長久只有付出、不斷擬策與學生－－或是長期養戰或是短兵交接，或是寓教於樂、或是愛深責切的過程中，身為教師需要撥開鎮日匆忙，保留一隙靜思空間，衡量自己所學所為意義何在？究竟該調整自己？還是順應環境呢？
誠然，我們懷抱期望，聽罷卻若有所失，悵悵暗想：「如果指導教授能分析教師壓力來源，真切了解教師需要一些建議與方法多好！」當心情從等待、失望到復平，不禁捫心自問：「我真的不知壓力來自何處嗎？又不知調適的方法嗎？」其實清楚的很哪！但是我們在繁忙工作中找到藉口，因而懶得想、倦於改變爭取與行動。我們的目標近在把班級管理好、及時批改作業、考試成績不要掛車尾、、、，事實上這也是教師最基本的責任，然而總少了些什麼？因為這些工作目標都與個人遠遠相隔！
原來兢兢業業為學生操心，與部分家長通不了的溝通，為同事家人付出的同時，個人愈漸萎縮，我們活在沒有自我的深井，別人與個人很少考慮到：「教師是什麼？」「教師能做什麼？」「什麼是教師追求的需要的？」「什麼時候可以解放教師角色，讓身心自由，也使旁人自在？」畢竟教師是人，有能力限制、有七情六慾，認識不清又面對外界壓力與內心矛盾的交迫，將導致所謂消極的教書匠，或是教師轉業、傑出人才外流，也將有越來越多的教師尋求心理醫師的協助。
所以除非教師先跳離困擾面對真正的自我，否則外在環境可能改變的速度，絕對比不上本身麻木的速度，那麼我們如何關心自己呢？
我認為首先要看重自我，每天預留一段空閒時間。常聽同事說忙得每天倒頭大睡，次晨又搖頭痛醒。但有不少老師卻懂得掌握時間在學校把作業改完，也許是分配排長協助整理，或利用短時間請同學互相訂正小考（老師做總檢查），至於作文週記類，不妨在教室安置導師桌椅，利用早自修分次批閱（當然專心而快速是基本條件），甚至有三五教師合作準備教材，彼此提供資訊交換心得，減少準備功課的時間。離開學校就把校事忘記，而回到家即可「心安於室」作家事或個人休閒，活在此時此刻，教職工作的電力與熱誠才能持久。當一天結束給自己完完全全的三十分鐘吧！想想今天發生的小趣事、做做體操、聽首好歌、記下隻字片語的感情、看看書、那怕發呆傷神也好，讓紛擾心像沉澱片刻，再心平氣和進入夢鄉。
其次要拓展自我，保持與社會聯繫。不少教師的生活重點是百米折返跑，起點是家、終點為校，每天直徑往來，連轉個彎迂迴跑的時間和想法都不曾有過，慢慢的養成保守固著的心態。一位資深有家眷的老師舉自己的實例說：「我加入社會服務義工工作，儘管時間緊湊，但認識許多朋友，從他們眼中看教育，我覺得很新鮮也很寬廣。最重要的是從幫助別人中自我成長。」與社會保持聯繫才不流於井底之蛙，或孤芳自賞怨天尤人，而介入社會方法很多，包括：參與校外社團、學習才藝、三五好友小憩聚會、參加文化藝術活動、全家看場電影或一起出遊、甚且簡單如多看報章雜誌都好。更積極者，可以透過文字或行動爭取教師權利，建議有關單位立法，擬訂有效而適當的管教政策，對疏於管教子女的家長進行強迫性親職教育。
第三要要求自我，把握進修機會。個人進修雖是自己能決定卻也最容易懈怠，所以爭取在職進修鞭策學習是充實知能的最佳途徑，舉凡日夜間部或暑期進修、教師研習中心或各教學輔導團辦理的研習、觀摩會等，有機會不要輕易推辭，放棄權利等於關閉一股活水泉源。使自己愈加乾涸而已！
第四美化自我，增添生活情趣。學校辦公室常被堆積如山的作業、講義、參考書窒息了，滿目枯燥與壓力。如果擺個花瓶插幾枝劍蘭，也許心情就不一樣了；一顆紅薯竟然每天從不同的芽眼長出翠嫩的新葉，好有生機；偶爾穿戴鮮麗進辦公室，引來一陣騷動，自己看了也高興！此外展現個人才華形成獨特風格也很重要，讓別人想到插花找王老師，寫毛筆找李老師，打羽球找張老師、、、，開創教學以外的成就感，不妨適時與同事分享個人的興趣或專長。贏得讚美贏得友誼，生活更有情趣了。
我們老師用耐心愛心教育子弟，也可以用同等態度對待自己。在此，我們呼籲也冀盼：教師的支持資源不多，如果學校輔導室制度健全有合適人員，不妨關注學生之餘，多關注施教的老師。譬如多數學校常辦理的輔導知能研習、專題演講、陳設並借閱各種相關資料等；而平時宜主動與教師聯絡情誼，而不是只有一堆表格要填的公式要求；或是提出構想藉助某些熱心有專才的教師，主辦教師才藝班、讀書會、服務性社團等，讓老師們有共同交談、一起切磋研究的機會；即使是佳節送一張小小賀卡，都會令老師們備感溫馨，當然輔導室人員要先身心健康而彼此支持。
我深信有快樂的老師才有快樂的學生，而快樂生活的主權操之在己。調整自己絕不是消極，放棄改變才可悲。只有先接納適應環境，方能明確知道利弊所在進行革新，當然目標不是一蹴可幾的，但別忘了，我們都是教育舞台上的主角啊！親愛的老師！
原載「北市青年」輔導專輯780620 第二十七期
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